Cadê o cardápio?!

Quero compartilhar com vocês o quanto já eliminei de peso de uns meses para cá. Foram 11 kg até hoje, mas a perda foi aos poucos e devido a alguns acontecimentos.

O inicio da perda começou quando passei a tomar cloridrato de fluoxetina, um anti depressivo que me auxiliou na redução da ansiedade. Sou compulsiva alimentar, então, depois do falecimento de minha mãe, precisei fazer uso desse medicamento. Tomei até recentemente, mas infelizmente depois de um período, o medicamento vai deixando de fazer efeito contra a ansiedade e fica somente a dependência dele.

Quando percebi que eu estava voltando a comer por compulsão, me preocupei demais, ai então procurei uma dieta para seguir.

Eu sempre ODIEI ter que seguir algo por obrigação, como as dietas, que dizem o que tenho que comer. Logo eu, que adoro comer, amo comer...é um dos meus maiores prazeres e não escondo isso de ninguém! 

Contudo, me vi na necessidade de fazer um esforço, então fui ao supermercado comprar todos os alimentos de que eu precisava para a tal dieta. Assim, atualmente me alimento com mais proteína, sempre tem alguma gordura essencial por dia, como as castanhas ou nozes. Tem também massas integrais, como pão, bolacha, arroz e até mesmo macarrão. Salada verde pode comer à vontade. Nessa dieta tem o uso diário de extrato de soja e linhaça. 

Quem sabe passo a publicar meu cardápio, como vejo muitas de vocês fazerem! É bem estimulante ver o que vocês comem e perceber que apesar de comermos mais saudável, não precisamos sofrer com isso. Vendo o que os outros comem, usamos ideias novas para nossos próprios cardápios.

A propósito: comprei outra balança. Eu tenho uma digital, mas ela parou de funcionar, então resolvi testar uma analógica para ver ser dá menos problema. A balança custou R$ 10,00 no Hiper Bom Preço.

Até breve!

Isabel, minha flor peludinha.

Estou pensando há algum tempo, sobre controlar minha eliminação de peso por aqui, informando semanalmente o quanto perdi e o que tenho comido diariamente.

Sei que muitas meninas sentem um estímulo maior quando fazem isso, então quem sabe comigo daria certo também.

É que tenho vergonha de dizer o meu peso atual, acho que não acredito que cheguei a tal ponto, porque me olhando não consigo perceber que todo esse peso está em mim, faz parte de mim. 

Mas primeiro de tudo, tenho que comprar a bateria da minha balança. Sempre protelo ou esqueço de comprar.Sei que já eliminei alguns quilos, mas não tenho ideia de quantos foram. #balançajá

Hoje irei no hospital veterinário visitar minha Isabel, minha cadelinha de 2 meses que está com parvovirose. Peço que orem por ela. É só um anjinho de 4 patas inocente, nem sabe o que está acontecendo. Te amo, minha bebel.
Estamos muito tristes.

Azedinho do bem que me conquistou

Quero falar para vocês sobre uma fruta que incorporei recentemente em meu cardápio: 

                                                                  

                   DAMASCO SECO

Comecei a comer damasco quando iniciei uma dieta de 900kcal/dia e uma das refeições (sempre lanches, nunca refeições principais) incluía comer de 2 a 4 unidades. Somente isso. Para quem caprichava no pão + mussarela e achocolatado, era uma mudança brusca e nada estimuladora.

Bom, comecei com a penitência e para minha grata surpresa, consegui me adaptar a comer a fruta. 

A vantagem dela é o baixíssimo índice calórico, contendo aproximadamente 130 kcal em 100g. Tem muita fibra também, além de rica em fósforo, potássio, cálcio, ferro, vitaminas A, C e complexo B.

O fato é que comer damasco seco tem me ajudado muito a eliminar peso e se ao invés de você comer carboidrato (qualquer um), passar a comer umas 4 unidades (e se segurar para não comer outras coisas), vai perceber rapidamente uma diferença no seu metabolismo, pois ele o manterá em atividade constante entre as principais refeições.

Gente, vale a pena substituir!

Vou citar algumas impressões pessoais sobre o damasco:

>> No começo houve uma adaptação do paladar ao sabor, pois apesar de ser da família do pêssego, ele é mais azedinho do que ele. A textura também não me agradou muito, me lembrou uma jujuba (risos). Mas depois que acostumei com isso (me adapto rapidinho, quando quero), acho tudo muito saboroso.

>> No primeiro momento não senti saciedade, mas com boa vontade deixei o tempo passar e agora sinto um certo suporte para conseguir esperar a próxima refeição. Tipo assim, não mata minha fome, mas segura as pontas se eu tiver foco. As fibras do damasco me ajudam nesse momento.

>> Confesso que ainda não gosto do cheiro do damasco seco, prefiro o damasco fresco. Mas como no seco existe uma maior concentração de nutrientes, fico com este.

>> Damasco seco é fácil de levar em qualquer recipiente pequeno, além do que por ser seco, deve ser mantido em ambiente seco também, então não perece fácil. Ele cabe fácil na bolsa, substituindo inclusive a barrinha de cereal que tem mais calorias. Sei que é a barrinha é mais gostosa, só que mais calórica.

Além do damasco, como outras coisas entre as refeiçoes principais para não abusar, como castanha do pará (somente 2), ou ainda barrinha de cereal light, ou a tradicional fruta. As vezes vai um polenguinho light.

Vamos nessa, tentando agregar sabores diferentes.

Beijo.

S.O.S SOLIDÃO

Oi , gente? Alguém ai?

Sou eu, a Raffa... a mesma por fora, mas "alterada" por dentro.

Há quase 1 ano não ando por estas bandas e muita, muuuuuuita coisa aconteceu comigo. Nem saberia por onde começar a dizer. Mas aos pouquinhos vou me soltando de novo.

Estou me sentindo meio solitária aqui (blogger); sabe como quando uma criança chega no parquinho para brincar e todos já se conhecem e interagem  entre si, menos ela? (risos) É bem assim que estou me sentindo.

Mas como uma criança esperta, vou chegando aos pouquinhos e me reinstalando. Tem espaço para mais uma moça que está na tentativa de uma R.A novamente?

Minhas lutas diárias continuam (isso não mudou) e preciso compartilhar essa minha nova fase. Preciso também, saber sobre a luta de vocês, porque sem dúvida me ajudará a ser mais disciplinada e persistente.
Gente, como é difícil manter-se no foco constantemente. Nossa senhora!

Quero ser mais feminina, ter mais vaidade, "perder tempo" comigo. Vejo todo mundo se cuidando, dedicando tempo a si mesmo e eu nunca faço isso. Acho que nunca fiz. Fiz sim, mas poucas vezes. Então, aqui quero falar da vaidade feminina, também.

Ah, uma novidade: terminei meu doutorado. Agora trabalho como pesquisadora em uma universidade. Legal, né? Na última vez que escrevi aqui, eu ainda estava por defender minha tese! putz! faz um tempão!

Enfim, hoje é sábado, pessoal!

Um dos dias que eu mais gosto. Não mais que o domingo. Já falei que eu gosto da nostalgia do domingo? Ou sou eu que fico nostálgica?

Até logo mais e bom descanso a todos.